Błonnik
Zdrowe odżywianie

• Strona Główna
• Zdrowe odżywianie
• Błonnik akacjowy
• Produkty
• E-sklep
• Diety - przepisy
• Kontakt

POLECAMY:

Zdrowe odżywianie

Termin ten nabiera we współczesnym, szybko żyjącym świecie szczególnego znaczenia. Spożywając wysokoprzetworzoną żywność, jedząc głównie produkty pochodzenia zwierzęcego, masło, oleje, produkty tłuszczowe, używki, (alkohol, kawa...) - stosujemy dietę bardzo ubogą w błonnik.
Rola błonnika, mimo, że nie jest wchłaniany w przewodzie pokarmowym jest ogromna. Prawidlowa przemiana materii nie jest właściwie możliwa bez uzupełniania diety w błonnik. Zdrowe odżywianie możesz osiągnąć, albo zmieniając zupełnie nawyki żywieniowe, albo uzupelniając dietę za pomocą suplementów.
Przykładowe produkty bogate w blonnik: otręby pszenne, fasola czerwona, orzechy kokosowe-suszone, mak, suszone śliwki (bez pestki), marakuja, fasola biała, soja, groch
Nie pytaj, więc jak schudnąć, zastanów się, jak rozpocząć zdrowe żywienie poprawiając nie tylko sylwetkę, ale również swoje zdrowie.

Rola błonnika

• Skuteczna pomoc w biegunkach, zaparciach i hemoroidach - prawidłowa przemiana materii. Błonnik przemieszcza się w układzie pokarmowym w stanie pierwotnym (nie ulega trawieniu i przemianom), ale wzdłuż całej drogi wchłania wodę. Zwiększa objętość masy w jelitach i pozwala szybciej eliminować niestrawione resztki. Przez zwiększenie zawartości wody w kale zapobiega zaparciom i bólom występującym przy hemoroidach.
• Obniżanie poziomu cholesterolu - naturalne oczyszczanie organizmu. Błonnik wędrując przez przewód pokarmowy wyłapuje i usuwa kwasy żółciowe z jelit (wątroba używa ich do produkcji cholesterolu, usuwając składnik - obniżamy poziom cholesterolu). Usuwanie kwasów żółciowych to jeden z głównych sposobów pozbywania się nadmiaru cholesterolu.
• Zmniejszanie ryzyka wystąpienia miażdżycy - błonnik obniża poziom trójglicerydów we krwi.
• Stabilizacja stężenia glukozy we krwi - błonnik jest pomocny w utrzymaniu stałego poziomu cukru we krwi. Opóźnia przemianę węglowodanów przez częściowe blokowanie dostępu glukozy do krwi. Następstwem tego jest mniejsze wydzielanie insuliny. Spożywanie błonnika prowadzi również do obniżenia poziomu hormonów stymulujących wydzielanie insuliny.
• Oczyszczanie organizmu z toksyn i metali ciężkich - naturalne oczyszczanie organizmu. Blonnik usuwa z organizmu toksyny, metale ciężkie, kwasy żółciowe, a nawet substancje rakotwórcze (np. azotyny)
• POMOC W WALCE Z NADWAGĄ - błonnik wchłaniając wodę, pęczniejąc, wypełniając żołądek, opóźniając moment w którym treść go opuszcza - zmniejsza łaknienie i chęć na późną kolacyjkę... ;)

Moda na zdrowe odżywianie

obliguje nas do nie popadania z jednej skrajności w drugą. Pamiętaj, że aby Twoja przemiana materii była prawidlowa i mogło następować naturalne oczyszczanie organizmu konieczne jest zachowanie równowagi i zdrowego rozsądku. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie 20-40 g. błonnika dziennie. Jeżeli Twoja dieta nie zapewnia Ci odpowiedniej ilości blonnika (przykładowa tabela zawartości błonnika w różnych pokarmach), możesz skorzystać z suplementów diety.
Pamiętaj że:

• duża dawka blonnika zmniejsza skuteczność innych leków - zaleca się zachowanie przynajmniej dwugodzinnego odstępu czasowego
• przy połykaniu dużej ilości kapsułek zawierających blonnik należy obficie popijać - zbyt małe nasycenie wodą może powodować utkwienie kapsułek w gardle, lub jelitach
• aby zapewnić prawidlowe działanie błonnika i eliminację złych produktów przemiany materii zaleca się spożywanie przynajmniej 2 litrów wody dziennie
• gwałtowne dostarczenie organizmowi dużej dawki blonnika (u osób nieprzyzwyczajonych) może powodować wzdęcia i bóle brzucha

Do góry... | Strona główna | E-sklep